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運動改善了一部份的痠痛

 

※前言

在這邊先澄清,此篇不是在反說運動對改善痠痛無效(運動是改善酸動的條件之一),而是針對運動了,但是改善痠痛仍有限的族群。

 

人體的結構是非常精密且複雜的,雖然現在的機器人做得維妙維肖,但細看它的關節活動構造,在怎麼樣跟人類比起來落差還是很大,因為人類的構造真的很精密,如果要完全仿造也不是不可能,只是相對的成本是比簡單構造高出許多許多。關節在運轉時,是需要各個肌肉間達到精密的協調配合,從大肌肉到微小肌肉才能讓動作完美,一旦有了瑕疵關節的軌道模式就會偏離,在長年的運轉下,久了就會產生嚴重的磨損、退化及結構變形。以下是我一位客人的例子~~~

 

※例子      

一位陳小姐她有嚴重的脊椎側彎,主要抱怨是腰部與臀部的痠痛,特別在坐久站久的時候,已經長達3-4年,幸運的是這3-4年症狀沒有惡化,也因為這樣她非常的認真,每天下班固定會做瑜珈、皮拉提斯等等的運動,痠痛有好些但還是會讓她感到困擾,就在一次外出服務的巧遇下幫她做了徒手治療,只有1次她的痠痛整個就改善許多,我不是神,而是有時候所學太多時不小心把問題複雜化了,而忽略了真正的問題。

 

說明

很多時候病患會很注意到自己有側彎的問題,常常把痠痛與它劃上等號,當然側彎確實會造成痠痛,但絕對不是所有都是。人體有調衡機制,只有在調節不過來的時候才會產生症狀,所以調節不過來的地方往往只有1-2處,即使是側彎真正痠痛的兇手也只有幾處。調節不過來的地方就會產生關節相對的錯位,相對錯位周圍的椎間盤肌肉就會產生相當的張力及扭力(因此導致拉傷盤突出)。確實這些錯位多半都是因姿勢不良,導致肌肉不正常拉扯造成,但錯位可以不經易產生,那要不經意藉由肌肉拉回去卻是非常困難,一般運動比較強調的是一個區塊或是一個範圍的加強訓練,所以相對的要針對一小節就比較困難。這時候徒手治療就是非常好的介入方式,也因此針對此問題,陳小姐在經過調理後再配合往常的運動,痠痛就因此消失了。

 

結論

規律的運動確實可以改善痠痛,當運動恢復過程中出現瓶頸時,一定要再重新從結構的方向,再行評估並進行適當處理,才能使運動恢復的完整。

 

以上為個人的淺見,如有錯誤歡迎指導喔,謝謝!

 

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