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頸椎復健－脊椎矯正+運動 緩解頸痛效果佳
中國時報【黃文正╱綜合報導】
美國最新一項研究指出，想要緩解頸部疼痛 ，接受脊椎矯正師（chiropractor）治療或多進行頸部運動，會比服用止痛藥更具療效。據統計，約4分之3的美國人深受頸部疼痛之苦。
這篇發表於《內科醫學年鑑》的論文，係由美國明尼蘇達州西北健康科學大學布朗佛特（Gert Bronfort）教授領導的研究團隊所提出。布朗佛特的研究團隊共計招募272名志願者，他們都是深受頸部疼痛之苦，但又不知確切病因的成年人。這些參與者被分成3組，接受為期3個月的追蹤研究。
第1組在3個月時間內，接受15次為時20分鐘的脊椎矯正治療。第2組服用諸如乙醯胺酚（acetaminophen）之類的止痛藥，或是醫師開出的麻醉藥和肌肉鬆弛劑。第3組接受物理治療師兩個療程，教導他們在家中進行簡單的頸部運動。
3個月後，相對於接受藥物治療的小組，其它兩組的頸部疼痛症狀顯著減輕。接受脊椎矯正師治療的小組，約57%的頸部疼痛至少減輕75%，相較之下，進行頸部運動的小組約48%，接受藥物治療的小組只有33%。
一年之後，研究人員再次詢問這些參與者的狀況。結果顯示，接受脊椎矯正治療和頸部運動的兩組，仍有約53%的人感覺頸部疼痛至少減輕75%，相較之下，接受藥物治療的小組只有38％。更重要的是，接受藥物治療者必須持續服藥，很容易產生嚴重副作用。
轉貼:http://tw.news.yahoo.com/頸椎復健-脊椎矯正-運動-緩解頸痛效果佳-213000786.html
脊椎矯正+運動的治療效果一直是很理想的方式，當然比吃藥有效且持久，因為了解原因後才知道這是真正的對症下藥，但請慎選老師!!: 錯誤一樣是反效果喔!

有民眾落枕，到中醫診所推拿，沒想到一推更糟糕，隔天不只頭部不能轉動，說話也沒聲音，復健科醫師提醒，冒然推拿可能傷到頸椎動脈，造成下半身癱瘓。

終於能夠像這樣，輕鬆轉頭，轉右邊，轉左邊都可以，讓蘇小姐鬆了一口氣，因為上個星期，她早上醒來，就發現整個脖子僵硬，她發現自己落枕，就到附近中醫診所推拿，這一推不得了，連話都講不出來，（蘇小姐：幫我把這個地方推一推，我好像講話都覺得發不出聲音，喉嚨都覺得怪怪的。）整個人好像機器人，動作僵硬，才趕緊到醫院復健科檢查，醫師說，落枕很常見，睡覺時因睡得太沈，身體太疲勞沒有轉身，因此把頸椎固定在同一個姿勢太久，所造成的肌肉酸痛現象，所以必須要先照X光，確認位置，才能拿捏推拿的力道和位置，如果壓迫頸椎動脈，可能會中風，（物理治療師譚仕馨：施力不當，這個椎間盤跑更出來，跑得更大塊出來，壓迫神經，四肢癱瘓。）特別是有人血管原本就狹窄，這時用力推壓的話，會加速血管狹窄，嚴重的話，會下半身癱瘓，所以，落枕時千萬不要任意推拿，第一時間先確認狀況再治療。
轉載:http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100416/69/240gr.html
到仿間國術館被推拿過的人，應該都有經驗頭不能轉(落枕)脖子扭一扭就可以轉的經驗吧，其實這就是落枕，但是落枕原因其實都不一定，有分肌肉型關節型等等，如果你覺得每次這樣就給國術館轉一轉就好，那你就大錯特錯，某些情況下可以某些就不行喔，如果師父不懂得判斷，幾次處理下來恐怕會傷及你的脖子，嚴重就是癱瘓了，建議選老師一定要慎重應找有專業背景的為佳。

很多患者因腰痛（或說是下背痛）來門診求治時，常指著自己的腰說：「近來我坐骨神經痛很厲害，之前有醫師在照過Ｘ光後，說我是腰椎長骨刺。」當我說明下背痛不等於是坐骨神經痛，也不等於長骨刺時，患者總是滿臉狐疑，不敢置信。

事實上，坐骨神經痛指的是從下背經臀部到腳的痛（有些人會刺痛），或者麻，甚至無力的感覺，也就是症狀沿著坐骨神經的範圍分佈才叫坐骨神經痛。

坐骨神經痛只是一個症狀，代表潛在的問題，需要找出是什麼原因「刺激」或「壓迫」坐骨神經。

你有「烏龜頭」嗎？現在宅運動當道，看電視、打電動、上網就像家常便飯，當非常專注時頭不自覺往前，呈現出「烏龜頭」的模樣，尤其是開車新手或是在找路時最常有這樣的動作，這時開完車就會發現，頸部痠痛不已，或是趴在床上看書看電視，就如烏龜頭抬起來的樣子，長時間下來，頸部容易不適外，對腰和視力都有影響。

保持正確的姿勢和適當的保養，是身體的保健之道，打電腦、看電視不要有「烏龜頭」，調整適當觀看距離，坐姿可是非常重要，最好坐滿椅子，盡量挑選有靠背的椅子，讓背部有所依靠，久坐大約每1小時，就應該站起來做個伸展運動，讓肩頸和腰部得到放鬆。若已有不適狀況，利用藥膏貼布，但記得隨著時間更換，或是用藥膏推拿，也可利用日前推出的一款精油「舒精樂」按摩舒緩，這些都是改善酸痛的好方法。

人很容易專注做某件事情，專心固然是好事，也不可不避免「烏龜頭」，務必要給自己一點休息的時間，許多問題都是因為長時間專注導致肩頸僵硬或是久坐導致腰背問題，長期下容易引發連鎖的脊椎問題，之後不時就要圍著厚實如龜殼般的護腰，不舒適也影響美觀，為了不讓這樣的景象發生，平常就得保持正確的姿勢和適當的保養。

大家都有頭痛的經驗，只是症狀或輕或重而已。署立豐原醫院神經內科醫師黃紫英表示，大多數的頭痛並不是因為腦中有結構上的異常所造成，大多數的頭痛為閒歇性，只要處理得當即可，可先休息，若出現嚴重或頻繁性頭痛時，建議找神經內科醫師處理較妥當，切勿自作聰明地服用止痛藥，否則可能會有反效果。

黃醫師指出，頭痛的出現，有可能只是忙碌一整天之後，在後頸或眉間產生的一種緊緊的痠痛不舒服症狀，經過休息、按摩或是沖熱水澡之後即可緩解；也有可能是莫名產生的一種脹脹的頭痛，大部分只影響一側頭部，若是從事簡單的活動、身體震動、跳躍、騎車經過不平路面、彎腰撿東西再站起來等也會造成頭部不舒服。上述兩種都是常見的頭痛，前者為壓力性頭痛，後者稱偏頭痛。

有一些複方的藥物可能含有咖啡因或可待因，容易成癮，雖然有效，但不建議民眾使用。然而，有少數患者的頭痛頻率非常高，平均一個月要痛上十五天，且持續三個月以上，像這樣的患者就是罹患了慢性每日性頭痛。

這類患者除了少數是不明原因外，大多數是肇因於藥物的濫用，患者往往因嚴重或頻繁的頭痛而服用止痛藥，且服用的分量往往因藥物耐受性的出現而不斷增加，事實上，過量服用止痛藥只會減低功效，不但不能止痛，甚至反而會令頭痛加劇（反彈性頭痛），民眾不可不慎！
更新日期:2010/03/08 00:07 【記者李叔霖／台北報導】
頭痛很多其實都不是來自於腦部本身，而是周邊的相關組織，只要接受適當處理都可以得到很大的改善，不應依賴於藥物。

「奇怪！我的腳怎麼麻麻鈍鈍的，好像戴了一層腳套？而且長時間坐著好難過！」30歲的志明（化名）是一名上班族，每天至少要坐在電腦桌前，工作8小時。3個月前，他因為擔心被裁員，還利用閒暇時間補習專業證照課程，每次上課都是4個小時。

沒想到一個半月前，大腿後側開始出現痠麻的感覺，他原本以為只是疲勞，多休息就會好，沒想到半個月後，痠麻的感覺更明顯。就診後才知道，原來是周邊神經壓迫。

民眾指控，台中縣一家筋絡保健中心，宣稱按摩加貼藥膏就能治好長短腳，2分鐘收800元，1個月賺百萬元暴利，保健中心負責人表示，他絕對沒有宣稱療效，治長短腳只限筋絡受傷的人，天生或骨折的長短腳他也沒辦法。衛生局表明，這名負責人沒有中醫執照，但他沒有侵入性的醫療行為，按摩貼藥這種民俗療法，醫事法管不到，因此無從罰起。

保健中心楊姓負責人堅持，不用醫學儀器，就能看出長短腳，還說光按摩就能改善，結果被指控違法宣稱療效。保健中心負責人楊茂堂：「(腳)往旁邊擺，它會擠，但另一邊就是不會擠，這還要用X光嗎？」
楊姓男子說，如果不是骨盆腔筋絡受傷所造成的長短腳，他也沒辦法按摩歸位，但像這樣按摩背部，再貼幾片藥膏，2分鐘收費800元，同樣遭人指控謀取暴利，一天看60到100人，1個月獲利百萬元，楊姓男子回應，嫌貴就不要來看。
到底按摩貼藥能不能治好長短腳。楊茂堂：「我沒有保證醫好，因為如果說，我不是在治療長短腳，如果長短腳，你是骨折接不好，我一點辦法都沒有，你是天生畸形，我一點辦法都沒有，如果說你是關節傷，我就幫你治療看看。」

退化性關節炎是中、老年人的大敵，幾乎每個人都有機會遇上它。從初期的久站無力到無法上下樓梯，發展成關節完全磨損，需要手術矯治。

若以車輛來比喻人體，引擎好比心臟，四個輪子就好像是四肢關節。車子開久了，輪子難免會磨損，這就是關節退化。

退化性關節炎最初出現的症狀就是「痛」，且是鑽入骨髓的疼痛，從最初的微痛到最後連休息都無法緩解的劇痛，代表著關節磨損程度的進程。

政府推廣節能減碳，全民也興起單車健身的風潮，不僅高價腳踏車賣到缺貨，騎車環台也成了熱門的自我挑戰運動；但是，許多人趕流行，忽略了評估自我健康狀況、做好相關運動準備，貿然上路，導致運動傷害也層出不窮。

臨床上，常見的腳踏車運動傷害可分為兩大類：急性外傷及過度使用。其中，急性外傷大部份都在上肢，以表淺傷害為主；過度使用則較常見於長期騎腳踏車的人身上。

復健科門診患者最常說的症狀就是肩膀僵硬、脖子痠痛，甚至手臂痠麻，往往看了一位醫師後，又找另一位醫師治療。有人被診斷為肌腱炎，有的患者被診斷為扭傷，但仔細檢查後，才確定是「肌膜疼痛」。

◎肌膜痛的症狀：

肌肉的「壓痛點」及「轉移部位疼痛」，壓痛點的肌肉會特別緊繃，使得肌力降低或關節活動受到限制，因此病患會感到身體持續痠痛及僵硬，甚至會伴隨一些自主神經症狀，例如流淚、流鼻水或皮膚表面冰冷等。